Regulación emocional

Todos sabemos qué son las emociones, que son muy útiles, pero que a veces nos desbordan, nos superan y nos pueden generar problemas. Sin embargo, podemos aprender a manejarlas si tenemos la información adecuada .

La mayoría de las personas se sobreponen, con mayor o menor fortuna, a las situaciones adversas que pueden llegar a experimentar a lo largo de su vida, padeciendo, sobre todo, en los primeros momentos de las mismas emociones negativas de gran intensidad como, por ejemplo, ansiedad, depresión, sufrimiento, culpabilidad o una combinación de ellas .

Podemos intentar reducir por ejemplo la ansiedad considerando que la situación que provoca esta reacción emocional no tiene por qué tener consecuencias tan amenazantes como las que habíamos pensado en un principio. Si le restamos importancia a las consecuencias negativas de la situación, disminuirá la ansiedad.

Otro método puede ser procurar que aunque estemos nerviosos los demás no lo perciban y nosotros lo experimentemos menos, lo que puede ayudar a calmarnos. Por ejemplo, nos damos cuenta de que estábamos agitando el pie, golpeando repetidamente el suelo, decidimos suprimir esa expresión emocional y nos parece que estamos un poco más calmados.

Os mostramos este texto extraído del libro “La Voz Interior” de Eileen Caddy que nos puede ayudar a tener más felicidad:

“Si un alma intenta obtener cuanto pueda de la vida sin dar, no será capaz de encontrar auténtica y duradera felicidad y júbilo, pues lo que proporciona una profunda alegría y contento internos es pensar y vivir para los demás. Nadie puede vivir para sí y ser feliz.

Siempre que te encuentres con una sensación de descontento e insatisfacción en la vida, puedes estar segura de que eso se debe a que has dejado de pensar en otras personas y te has quedado demasiado enredada en ti misma. El modo de cambiar es empezar a pensar en alguien más y en hacer algo por los demás hasta que el yo quede totalmente olvidado.

Hay tantas almas necesitadas que siempre hay algo que puedes hacer por alguno de tus semejantes.

Así que ¿porqué no abres tus ojos y tu corazón, y dejas que la luz te muestre el camino y que el amor guíe tus actos?.”

Si lloras porque no puedes ver el sol, las lágrimas te impedirán ver las estrellas