Verano y yoga

Es una buena idea aprovechar el verano para instaurar el hábito de madrugar un poco y comenzar el día con una sesión de yoga, nos ayudará a mantener la paz interior, ayudando  a enfriar el cuerpo y la mente.

Elige las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para hacer yoga.; verás como afrontas el día con más energía y buen humor que nunca.

O bien puedes elegir las últimas horas del día, cuando el resto del mundo se dedica a sentarse frente a la tele con el móvil en una mano y el mando en la otra, tú puedes decidir dedicarte a ti: unas cuantas asanas restauradoras y relajantes bastarán para asegurarte una noche mucho más tranquila.

Yoga fácil para un sueño reparador

Una excelente manera de relajarse antes de dormir es practicar respiración larga y profunda. Sentado cómodamente con las piernas cruzadas, la espalda derecha y los hombros relajados. Las manos con las palmas hacia arriba en el regazo. Cerrar los ojos y relajarse completamente. Respirar lenta y profundamente por la nariz. Permanecer observando la respiración, cómo el aire llena los pulmones, expandiendo el diafragma. Vaciar completamente los pulmones al exhalar. Continuar de 1 a 5 minutos. Después, acostarse sobre el lado derecho y gozar un sueño profundo y reparador

Existen ejercicios que te permiten disfrutar al máximo las oportunidades para crecer, estar saludable y en armonía durante esta temporada veraniega.

Ejercicio de yoga para reforzar la confianza

Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas o bien en una silla con la columna recta. Sube los brazos por encima de la cabeza con una mano sobre otra y las palmas hacia abajo. Si eres hombre, pon la palma derecha sobre la izquierda. Si eres mujer, pon la palma izquierda sobre la derecha. Las puntas de los pulgares están juntas con los pulgares apuntando hacia atrás. Los brazos están ligeramente flexionados por los codos, dibujando un arco. Con los ojos ligeramente abiertos, mira abajo hacia el labio superior y susurra el mantra «Wa-he Gu-ru». Duración: 3 minutos.

Te iré informando de más ejercicios en las próximas entradas.