Mudra de la espalda

Este mudra actúa sobre todo cuando alguien que está delicado de espalda se ha forzado a realizar, por ejemplo, trabajos en el jardín o en la limpieza de la casa. Es igualmente indicado para los que sufren de tensiones dolorosas tras un esfuerzo o por haber estado demasiado tiempo sentado en una postura incorrecta. Los dolores de espalda pueden tener las más diversas causas. Los esfuerzos mentales continuos, los miedos, las comidas pesadas, la falta de sueño o el escaso ejercicio, también son posibles causas de dolor de espalda.

• Mano derecha: unir el pulgar, el dedo medio y el meñique, mientras el indice y el anular permanecen extendidos.
• Mano izquierda: la falange del pulgar sobre la uña del índice.

Practicar 4 veces al día durante 4 minutos, o si se tienen molestias agudas, hasta que produzca el efecto deseado.

Este mudra actúa mejor en una postura que descargue la espalda . Mantenga la barbilla un poco hacia dentro, para que la nuca esté recta y extendida. Esta pequeña tensión actúa sobre la espalda.

En esta postura, transcurridos 20 minutos, las vertebras se han alineado de manera óptima, y el metabolismo vuelve a estar en pleno rendimiento. Este ejercicio hasta se puede practicar durante la pausa del mediodía en la oficina, y no sufrirá dolores en todo el día. Tenga en cuenta que sus pensamientos influyen de manera muy directa, por lo que la imagen y la afirmación son fundamentales a la hora de adoptar esta postura.

Aquí os dejamos Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung es uno de los más poderosos mantras conocidos y es extraordinariamente eficaz para hacer frente a los retos de salud.